Как сделать установку на будущее

Самовнушение (аутосуггестия) - процесс внушения, адресованный самому себе, один из приёмов самоуправления личности. Широко применяется в спортивной педагогике; в психотерапии; при обучении иностранным языкам; при самовоспитании.

“Отцом” современной теории самовнушения по праву считается Эмиль Куэ. Он первым обратил внимание на то, что люди, которые верят в свое излечение, выздоравливали легче и быстрее, да и лекарства помогали им лучше.

Самовнушение – процесс увлекательный и выдающий порой потрясающие результаты. С его помощью можно излечивать заболевания. А можно и приобретать их. Положительный или отрицательный эффект зависит лишь от установки человека. Бывали случаи, когда с помощью самовнушения излечивали рак. А бывало, что приобретали шизофрению.

Вспоминается история одной знакомой, назовем ее Катей, у бабушки которой была шизофрения. Девушка всю жизнь панически этого боялась. В результате приобрела хронический невроз, который стал стремительно прогрессировать. Дело могло закончиться очень плохо, если бы ее вовремя не отправили к врачу, который и объяснил девушке, что шизофрения – не наследственное заболевание. И бояться этого не надо. После короткого курса терапии девушка стала здоровым и счастливым человеком. Какую же главную задачу решил врач в работе с Катей? Он дал ей положительную установку. Раньше она думала о болезни, а теперь – о здоровье.

Когда самовнушения человек делает себе непроизвольно, неконтролируемо, результаты этого - непредсказуемы. А поскольку у многих наших сограждан есть и привычка, и любовь всего бояться, самовнушения идут чаще всего отрицательные. Как это предупредить? Взять процесс в свои руки, под свой контроль и начать делать себе нужные, позитивные самовнушения.

Самовнушение может происходить в разных формах. Основные формы:

  • Текст. Конкретные текстовые (речевые) самовнушения называются Аффирмациями. Смотри также Негативные и позитивные самовнушения
  • Картинка (образы). Светлые и яркие картинки создают светлое настроение, их и держите перед глазами.
  • Тело. Сутулые плечи делают самовнушение низкой самооценки ("Трудная жизнь, я устаю, не справляюсь"). Правильная, энергичная осанка дает позитивное самовнушение.
  • Лицо (мордочка). Поперечная складка на лбу внушает самому человеку: "Жизнь сложна". Скривленные губы будущее делают самовнушение: "А, все криво!" Смотри Выражение лица

Будут ли самовнушения эффективными? - Не всегда. Чтобы они были эффективными, нужно давать себе а) правильные установки и б) сделать себя восприимчивым к этим установкам.

Подсказки, как делать себе правильные установки:

  • Утверждение должно отражать то, что вы хотите, а не от чего пытаетесь избавиться. Не используйте частицу «не» при составлении утверждений и не упоминайте любые негативные моменты. "Я перестаю все забывать" - неправильно. "Моя память становится лучше с каждым днем. У меня прекрасная память!" - правильно.
  • Установка должна иметь конкретный смысл, быть простым и понятным. "Я люблю и любим" - отлично.
  • Создавайте позитивный фон, используйте фразы: мне нравится, я наслаждаюсь, с удовольствием... "Мне нравится делать людям добро" - правильная формулировка!
  • Формируйте установку в настоящем времени, а не в будущем. Используйте глаголы - их подсознание «читает» как призыв к действию. "Удача помогает мне во всех делах", "Я полон сил и энергии" - почему бы и да?
  • Проговаривайте установки не машинально, а со смыслом. Не ленитесь: проживайте их, старайтесь погружаться в них, прочувствуйте каждую формулу. Почувствуете - вам от этого становится лучше. Вот и заботьтесь о себе почаще!

Если вы хотите освоить практику самовнушения всерьез, полезно освоить аутотренинг и эриксоновский гипноз. Результаты - впечатляют.

Что могут, а что не могут аффирмации Что могут, а что не могут аффирмации

Аффирмация - это позитивно сформулированная фраза-утверждение, работающая как самовнушение с задачей...

Внушение Внушение

Внушение - прямое или косвенное коммуникативное (словесное, иногда эмоциональное) вставление в партн...

Формулы самовнушения Формулы самовнушения

Формула составляется только для вас, она не должна удовлетворять всех. Вспомните, как в трудные мину...

Дистанция - коуч-система пошагового развития личности Дистанция - коуч-система пошагового развития личности

Работать над собой хотят все, однако у большинства попытки неуспешны: или люди бросают эти занятия,...

Язык тела Язык тела

Наука о языке тела – наука о невербальной коммуникации. О том, как, наблюдая тело и жесты человека,...

Дистанция онлайн Дистанция онлайн

Можно, конечно, над собой работать самому и самостоятельно. Только людям нравится — вместе, и с веду...

Гипноз: лечение аллергии и фобий Гипноз: лечение аллергии и фобий

Лечение бородавок внушением было известно многим арабским племенам. На ветке делались специальные «н...


Источник: http://www.psychologos.ru/articles/view/samovnushenie


Закрыть ... [X]

5 способов сформировать позитивный образ мышления - Блог Лёгкий топиарий своими руками



Как сделать установку на будущее Место, где рождается будущее - Результат из Google Книги
Как сделать установку на будущее Практические упражнения: #61485; Попробуйте сделать
Как сделать установку на будущее Как сделать установку на будущее
Как сделать установку на будущее Самовнушение - Психологос
Как сделать установку на будущее Установки на будущее - N1
Как сделать установку на будущее Бельевые веревки на балкон: как сделать, натянуть
Как сделать установку на будущее Вера православная - Поселянин Богоматерь
Как сделать установку на будущее Госпожа Бовари читать
Детская горка своими руками: пошаговые инструкции с чертежами Изучаем английский самостоятельно! Как заработать в Интернете - 402 способа Как сделать красивый водопад на даче своими руками (20 фото) Как сделать переносной жёсткий диск USB мультизагрузочным и Как убрать живот и бока Блог Ярослава Брина